tervetuloa!

Olemme tunnelmallinen ja intiimi joogastudio Katajanokalla.
Tervetuloa nauttimaan monipuolisista tunneistamme ja kodikkaasta miljööstä
Joogaholiaa – Katajanokkaan.

Kurssit

JOOGAN JOHDANTOKURSSI MIEHILLE

Tiistaisin 19.00-20.30

Kuuden kerran kurssi 7.1.-11.2.

”Haluaisitko aloittaa joogaharrastuksen, mutta joogasalin kynnys tuntuu vielä korkealta? Miesten joogaryhmässä tuo kynnys ylittyy helposti! Emme seiso päällä vaan tukevasti ja juurevasti jaloillamme. Harjoituksesta kiittää koko keho, oma hengitys tulee tutuksi ja mielikin lepää.”

Johdantokurssilla jooga tulee tutuksi miesten fysiikan näkökulmasta ja tarjolla on harjoituksia, joihin jäykempikin keho taipuu. Kurssi sopii kaikille harjoituksesta kiinnostuneille eikä se edellytä aiempaa joogakokemusta!

Kurssin ohjaa Antti Mäkipää. Antti on Suomen joogaliiton jooganohjaaja ja -opettaja (jooganopettaja, SJL). Lisäksi hän on käynyt scaravellilaisen joogan ohjaajakoulutuksen (200h) joogastudio Manipurassa.

Tervetuloa seisomaan juurevasti ja löytämään oma joogapolkusi miesten omassa ryhmässä! 

HINTA 100€ (sis. 6 harjoitusta)

Poissaolot voi käydä korvaamassa muilla Joogaholian tunneilla (max. 3 kertaa).

Ilmoittautumiset Joogaholian varausjärjestelmän kautta.

Tiedustelut: info@joogaholiaa.fi

RASKAUSJOOGA

Maanantaisin klo 10.00-11.00

Kevään ensimmäinen kurssi: 27.1.-2.3.

Raskausjooga on hyvä tapa lisätä kehon liikkuvuutta ja harjoitella tietoista rentoutumista synnytykseen valmistautuessasi. Joogassa vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen kannalta. Samalla jooga on mielen sisäinen keskittymisharjoitus, joka vahvistaa yhteyttä syntymättömään vauvaan.

Raskausjoogan ei ole tarkoitus olla fyysisesti kuormittavaa, vaan jooga tasapainottaa sekä kehon että mielen kireyksiä. Joogan avulla voi harjoitella päästämään irti kehollisesta jännityksestä, jota raskauden kuormitus kasaa kehoon. Lisäksi jooga auttaa rentoutumaan ja käyttämään hengitystä rentoutumisen apuna.

Raskausjooga ei ole synnytysvalmennus vaan ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana. Tunnilla keskitytään fyysisiin harjoitteisiin ja hengityksen rooliin rentoutumisessa.

Opettajana Teija Maila
KPJAYI-astangajoogaopettaja,
kehonhuollon ja restoratiivisen joogan opettaja

Teija on kokenut joogaopettaja ja kahden pienen lapsen äiti. Hän on ohjannut lukuisia naisia läpi raskauden uransa aikana ja tuntee yleisimmät haasteet, joita raskausaika ja äidiksi tulo luonnollisesti tuo mukanaan. 

HINTA 70€ (sis. kuusi harjoitusta)

Poissaolot voi käydä korvaamassa muilla Joogaholian tunneilla (max. 2 kertaa).

Ilmoittautumiset Joogaholian varausjärjestelmän kautta.

Tiedustelut: info@joogaholiaa.fi

ÄITI-VAUVAJOOGAA -KURSSI

Keskiviikkoisin 11.30-12.30

Kevään kurssit:

8.1.-4.3. (19.2. ei tuntia) / 11.3.-6.5. (22.4. ei tuntia)

Kehoa vahvistava ja verkkaisesti etenevä joogaharjoitus sopii äideille ja vauvoille myös huonosti nukutun yön jälkeen. Joogatunti sisältää keskikehoa ja lantionpohjaa vahvistavia harjoituksia, ryhti- ja tasapainoharjoituksia sekä niskan ja hartiaseudun venytyksiä. Syvähengitys ja asentosarja rentouttavat kehoa ja rauhoittavat mieltä.

Tunti sopii äideille synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen ja alle vuoden ikäisille vauvoille. Jooga on pääasiassa äidille suunnattu treeni, vauva on välillä mukana liikkeessä mutta muuten pötköttelee tai leikkii vieressä äidin joogatessa.

Omaa aikaa, vertaistukea ja vauvan ehdoilla etenevää joogaharjoitusta!

HINTA 90€. (sis. kahdeksan harjoitusta)

Poissaolot voi käydä korvaamassa muilla Joogaholian tunneilla (max. 3 kertaa). 

Ilmoittautumiset Joogaholian varausjärjestelmän kautta.

Tiedustelut: info@joogaholiaa.fi

Opettajana Teija Maila
KPJAYI-astangajoogaopettaja,
kehonhuollon ja restoratiivisen joogan opettaja

Teija on kokenut joogaopettaja ja kahden pienen lapsen äiti. Hän on ohjannut lukuisia naisia läpi raskauden ja synnytyksen jälkeisen ajan ja tuntee yleisimmät haasteet, joita raskausaika ja äidiksi tulo luonnollisesti tuo mukanaan. 

JOOGAA LAPSILLE -KURSSIT

Sunnuntai-iltapäivisin 12.1.-24.5.2020

6-9-vuotiaat klo 14.00-14.45

10-12-vuotiaat klo 15.00-15.45

Lapsille räätälöidyllä joogakurssilla lapsi tutustuu joogan maailmaan leikin, tarinan ja mielikuvien avulla. Tuntien sisältö suunnitellaan ikäryhmälle sopivaksi, ja kaikki liikkeet tehdään turvallisesti ohjaajan avustamana.

Kurssin tarkoitus on tukea lapsen keskittymiskykyä, liikkuvuutta ja kognitiivista kehitystä. Tunnilla lapsia rohkaistaan toimimaan yhdessä, mutta lisäksi opetellaan rauhoittumista ja oman mielen ja kehon kuuntelua.

Hauskaa ja hyödyllistä ohjattua iltapäivätoimintaa pienissä ryhmissä!

Vanhemmat voivat odottaa tunnin ajan studion viihtyisässä aulassa nauttien iltapäiväkahvista ja -teestä.

12.1. Ilmainen tutustumiskerta – muistathan ilmoittaa tulostasi etukäteen!

HINTA 190€. Yhteensä 18 kertaa (ei tuntia talvilomaviikolla). 

  • Viimeisellä kerralla 24.5. yhteinen kevätkauden päätös vanhempien kanssa. 

RYHMÄT:

6-9-vuotiaat sunnuntaisin klo 14.00-14.45

10-12-vuotiaat sunnuntaisin klo 15.00-15.45

Tiedustelut ja ilmoittautumiset: info@joogaholiaa.fi

Opettajana: Jonna Säppi
Joogaopettaja, sosiologian maisteri

Puh: +358 40 824 72 79

www.joogaholiaa.fi
• Katajanokankatu 3 •
Helsinki

info@joogaholiaa.fi

Merja Simberg: I won’t let you down, the Dreamer said, 2016